常見口臭兩大成因
口臭主要有兩大成因，一為口腔問題導致的口臭，二為疾病引起的口臭。
1. 微生物
大多數口臭起因是蛋白質被口中的微生物分解，產生揮發性的硫化物，形成惱人的氣味。其中主要的微生物有核梭桿菌（F. nucleatum）、牙齦卟啉單胞菌（P. gingivalis）和中間普氏菌（P. intermedia）
2. 口腔問題
蛀牙及牙周病，或口腔清潔不當，都可能加劇口臭。
3. 疾病引起的口臭
口臭是身體給你的提醒。慢性鼻竇炎的患者會有乾酪發酸的氣味。肝功能衰竭及肝硬化的患者嘴巴會有臭雞蛋的味道。
口臭消除方法
前面提到口臭兩大成因，一為疾病引起的口臭，此類口臭只能找牙科或相關科別的醫生對症下藥。若是口腔問題導致的口臭，那就可以自己救自己了，照著下面四點做就可以改善這類型的口臭：
1. 好好刷牙
早晚刷牙（一天至少兩次）可以減少細菌孳生，改善口臭困擾。除了做好口腔清潔外，也要記得每半年定期到牙醫診所洗牙。
2. 規律運動
平時勤做快走、慢跑及游泳等有氧運動，改善唾液的分泌狀況，降低口腔壞菌過度孳生。
3. 充足睡眠
充足睡眠促進肝臟修復幫忙解毒，減少因肝火旺導致的口臭。
4. 改善飲食習慣
除了牛奶、豆漿等高蛋白食物，大蒜、洋蔥及韭菜等富含硫化物的食物都容易引起細菌大量繁殖，成為了引發口臭的兇手。因此選擇清淡食物，用餐後漱口或多喝水，才可以遠離口臭。
嚼口香糖、使用漱口水或口腔芳香劑可以暫時壓制口臭，但根本之道還是好好刷牙保持口腔衛生。如果沒做到上面四點，從現在起養成良好習慣，讓惱人口臭遠離你！
5. 益生菌牙膏
既然口臭是幾種細菌引起的，那用益生菌牙膏來對治壞菌也是一個不錯的選擇。好菌多，壞菌少嘛。目前市面上有一些含益生菌的牙膏，不妨可以試試。
6. 蘋果多酚
最新研究指出，蘋果多酚可以改變導致口臭的微生物細胞型態，使這些微生物凋亡，達到抑制口臭的效果。而未成熟的蘋果所含的蘋果多酚是一般蘋果的10倍以上。只是…要到哪裡買未成熟的蘋果啊?
我有沒有口臭？
為什麼聞的到自己的屁味，卻聞不到自己的口臭？因為口腔後部與鼻腔相連，鼻子其實是聞得到口腔裡的氣味，只是長期聞到異味導致嗅覺麻痺，所以才聞不到口臭。如何檢查自己有沒有口臭？四個小方法教你自我檢查！
1. 舔手腕，等口水乾後聞聞看。
2. 用無味的金屬或塑膠湯匙刮舌苔後聞聞看。
3. 吐口水到小杯子裡，一陣子後聞聞看。
4. 在信任的人面前呼氣，請對方(勇敢)聞聞看。
Reference：
彰化基督教醫院
