舒緩經痛不吃藥的五大招，吃止痛藥的注意事項 |

經痛的原因

經痛又稱生理痛、痛經，好發於年輕女性，大多是一種週期性的疼痛，如生理期來的前幾個小時或是月經來了以後，疼痛高峰常出現在發生經期的第一天內，症狀可持續48-72小時，隨時間逐漸減輕。

常見症狀包括：

醫學治療上依病因可分為兩類：原發性經痛、續發性經痛。

原發性經痛：因生理期間前列腺素的分泌，造成持續且頻繁的子宮收縮，進而壓迫到周遭血管，使子宮因血流供應不足而引發疼痛。除了生理因素外，心理因素如情緒不穩、壓力過大等，也可能加重經痛的症狀。
續發性經痛：因某種骨盆腔的病變而誘發或加重生理期間的疼痛，例如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等等。

這些情況需留意續發性經痛的可能：

補充維生素及魚油：曾有小型研究指出，每天補充100毫克維生素B1、200毫克維生素B2、2克魚油 (含1080毫克的 EPA、720毫克的 DHA 及1.5毫克的維生素E)，對改善經痛有幫助。
經皮電刺激 (TENS)：利用適當強度的電流能量經由導線及電擊片，通過皮膚表面電能刺激，使感覺神經受到抑制進而降低疼痛訊息的傳遞。
保持心情愉悅：有些人在月經期間會透過吃甜食、巧克力、做瑜伽、有氧運動來輔助緩解經痛，的確做一些自己喜愛的事有助於促進腦內啡的分泌，因其又稱為「天然的止痛藥」，有助於保持心情愉悅，對舒緩經痛也有幫助。

服用止痛藥：主要作用為抑制前列腺素的分泌。目前的研究大多認為，服用非類固醇類的消炎止痛藥 (NSAIDs) 對原發性經痛有很好的療效，多數患者的症狀都可以獲得改善，是最常見的第一線用藥。另外，另一種常見的止痛藥 acetaminophen，對前列腺素的抑制作用則較微弱，故對經痛的療效並不佳。亦有研究指出，NSAIDs 對於緩解經痛的效果優於acetaminophen。提醒大家，服用止痛藥應遵照藥品仿單的指示，遵照服藥間隔，且不可超過每天的劑量上限。

雖然服用 NSAIDs 的常見副作用包括：腸胃不適、消化不良、食慾不佳、血壓上升等，但如果只是為了舒緩經痛的短期用藥，只要遵照用藥指示，並不需要過度擔心嚴重副作用的問題。不過若有出現疑似嚴重副作用，就應立即停藥且回診。

口服避孕藥：研究發現，使用避孕藥 (OCPs) 的婦女其經痛的發生率較低。因藥物中的黃體激素會使子宮內膜層變薄，降低生成前列腺素的原料，進而減輕疼痛。特別注意，口服避孕藥通常服用三個週期以上才能達到緩解經痛的效果，且須遵照指示服藥。在未達療效前，可諮詢醫師併用 NSAIDs。

經痛可歸類於中醫的「經行腹痛」，主要原因為經脈氣血運行不暢，使子宮經血流通受阻所導致，因此中醫治療主要著重在「通調氣血」。

常見分為三大類型：

氣滯血淤型：常見於工作壓力大、過度疲勞、情緒不佳，或是因先天子宮發育不良、子宮狹窄，使得肝氣鬱結、氣機不暢、瘀血停留，此類患者通常月經排出困難，或者月經較不規律。此類患者透過一些有助活血化淤的藥材，則可幫助改善。
寒濕凝滯型：常見於喜好冰涼飲食或生冷食物，或在月經期間涉水、淋雨，洗頭不吹乾等，導致寒氣積聚於子宮，因經血不暢而導致腹痛。此類患者常會有下腹部冷痛，透過熱敷及有助暖宮化濕的藥材皆可幫助舒緩。生冷食物包括：冰品、冰飲料、酒精飲料、瓜類（西瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔）、蔬菜（萵苣、空心菜、生菜）、水果（橘子、柚子、梨子、葡萄柚）、生魚片等。
氣血不足型：平時體質較為虛弱、或有貧血病史等，常見特徵有小腹隱隱作痛伴隨下墜感、面色蒼白、易感疲倦或腰痠背痛等。可透過滋補氣血的藥材來幫助改善。