午餐時，你覺得麵味道太淡，
加入醬油及辣醬，你覺得這才夠味。
晚餐時，你懶得出門吃泡麵比較方便。
小心！吃太多重鹹及泡麵，納攝取量超標。
高血壓搞不好已悄悄盯上你！
高血壓也好小鮮肉？！
公視報導，一位快 30 歲、體重 100 多公斤的男性，天天都喝一大瓶含糖飲料又喜歡吃重口味食物，結果長期下來得了高血壓。根據調查， 18 歲以上，每四人就有一人罹患高血壓。這幾年，高血壓開始找上小鮮肉。除了小鮮肉外，哪些人容易被高血壓盯上呢？
高血壓最愛哪款人？
「喜歡抽菸、喝酒及打架（誤）的人」、「愛吃重鹹及燒烤的人」、「壓力爆表，血壓也爆表的人」、「有熊貓眼的人」、「肚子上有游泳圈的人」。高血壓偏愛生活習慣差的人。除了生活習慣外，高血壓容易找上同個家族的人。父母都患有高血壓的人，罹患高血壓的機率比其他人更高。此種高血壓稱為原發性高血壓，多數患者屬於此類；少數病患屬於續發性高血壓，因疾病或服用藥物而引發的高血壓。
你高血壓了嗎？
拿出血壓計，想測量自己的血壓，但你不知收縮壓及舒張壓是什麼？你也不知血壓值多少算正常、多少算高血壓？在血壓計上高的血壓是收縮壓，低的血壓則是舒張壓，而收縮壓及舒張壓指血管在心臟收縮及舒張時的狀態。測量血壓時你發現自己血壓高，你很擔心自己是不是有高血壓。先深呼吸，不要慌張，血壓高不代表有高血壓。有時，血壓受到身體狀況影響，想確認自己是否為真的高血壓，你可以在接下來的幾天選擇不同時間測量，如果三次都超過正常（收縮壓超過 120 mmHg 、舒張壓超過 80 mmHg），才能確定為高血壓。高血壓分成不同階段，每個階段的應對方式也不同，快來看看吧！
當你的收縮壓介於 120 – 139 mmHg 或舒張壓介於 80 – 90 mmHg ，你可能進入高血壓前期。高血壓前期是身體給你的小提醒，提醒你改善飲食及生活型態。你如果保持良好習慣，就可以戰勝高血壓前期。若確定為高血壓（收縮壓超過 140 mmHg 或舒張壓超過 90 mmHg），你得趕快到醫院找醫生。不過別擔心，你只要透過藥物及改善生活習慣，將血壓值控制在目標範圍，你可以與疾病和平共處，活出精采人生！
別等到血壓居高不下，才正視它的危險！
因高血壓而導致中風的黃媽媽懊惱地說「如果早一點去醫院，我應該還是活跳跳的。」68 歲的黃媽媽平時沒有不適症狀，疏於血壓控制，她在某個清晨昏倒於浴室，家人緊急送醫，診斷為栓塞性腦中風。搶救後仍造成右側癱瘓。
高血壓其實不可怕。你只要控制血壓及保持良好生活型態，就能與它和平共處。不過，若不好好控制血壓，後果真的很嚴重。血壓愈高，中風機率增加 7 倍，心臟衰竭的機率增加 5 – 7 倍 ，冠狀動脈心臟病的機率增加 2.5 – 4 倍。所以，控制血壓，控制血壓，控制血壓，好處多多，也可以幫助你遠離中風及心血管疾病！
Reference：
衛服部
台灣高血壓協會
公視報導
